الرئيسية » الصحة » كيف تصنع جسم كمال أجسام

كيف تصنع جسم كمال أجسام

من منا لا يريد جسم رياضي! كلنا نريد جسمنا أن يكون مشدودا وقويا، ونرى كثير من الرياضيين جسمهم مليء بالعضلات، وأيضا نجد كثير من المحاربين جسمهم مليء بالعضلات ومفعم بالقوة والحيوية.

%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b5%d9%86%d8%b9-%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%83%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85

كيف تصنع جسم كمال أجسام

ولكي يصبح جسمنا مثل جسم كمال الأجسام يجب أن نقوم بعدة خطوات، لأن النظام هنا مهم جدا لأن أي حركة خاطئة دون وعي وعلم قد تؤدي إلى المزيد من التعب والتراكمات على الجسم.

يجب أن نبتعد عن الأكل المليء بالدهون الخطرة وغير الضرورية.

الأكل يكون بقدار معين ولا نصل إلى درجة الشبع وإلى درجة السمنة وظهور الكرش.

الاهتمام الكبير بوجبة الإفطار لأنها هي أساس اليوم كلها، ويبنى عليها الجسم كله، وتعمل تلك الوجبة على إذابة الدهون من الجسم، وتعمل على تنشيط الذاكرة والعقل.

يجب أن نتناول يوميا مقدار لا يقل عن جرام ونصف جرام من البروتين لكل كيلو من وزن الجسم.

الاكثار جدا من الماء وشربها بطريقة كثيرة خلال اليوم في النهار والليل، حيث يعمل الماء على التخلص من كل السموم الموجودة في الجسم.

برنامج تمارين الكمال الأجسام يعتمد على القلب وأيضا على بناء قوة الجسم، ويفضل لكل تمرين 15 دقيقة.

يتم زيادة العضلات بالجسم عندما يكون حرق الجسم أعلى من الذي يدخل إليه من سعرات حرارية.

المشي السريع، ويساعد المشي السريع على حرق وإذابة الدهون في الجسم، وأي شخص له القدرة على المشي وليس به أي صعوبة.

الركض والعدو، ويعتبر الركض من أهم وأفضل التمارين التي تعمل على تنظيم القلب وأيضا نشاط وإذابة الدهون في الأوعية الدموية، وهو الأفضل في عملية التنشيط ما قبل حمل الأثقال، ولكن لا يقوم به من لديه مشكل في ضغط الدم أوالقلب.

صعود السلم ونزوله يقوم بحرق العديد والعديد من السعرات الحرارية، وبناء الجسم السليم.

عمل تمارين إزالة الشحوم، وإبراز العضلات في كل أماكن الجسم وقم بتكرار حركات الجسم من 8 إلى 15 مره لتكوين العضلات.

نظم التدريبات بشكل متكرر ولا تهمل أي موعد للتمرين، وحاول التعامل مع مدرب لكي يقسم لك التمارين.

شاهد معنا الفيديو التالي:

الكلمات المفتاحية:

كيف اصبح جسم بطل في كمال اجسام,كيفية عمل جسم كمال اجسام,كيف احصل على جسم كمال اجسام,كيف اكون جسم كمال اجسام,كيف تصنع جسم كمال اجسام,كيف تصنع بطل كمال اجسام

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

17

كيف تصغير الثدي عند الرجال

ترجع مشكلة الثدي المترهل عند الرجال إلي نسبة الدهون الزائدة في هذه المنطقة “الصدر”، وهذه ...