الرئيسية » الاسرة » كيف تنجى نفسك من أضرار السهر

كيف تنجى نفسك من أضرار السهر

السهر شيء مضر بالإنسان ‏ وصحته سواء جسميا أو ‏ نفسيا فالنوم يجعل الإنسان ‏ يرتاح والنوم لساعات كافية يجعل الإنسان ‏ أكثر راحة ويكون أكثر نشاط وطاقة وحيوية ويجعله يستيقظ مستعد للعمل أو ‏ الدراسة بذهن متفتح وتركيز كبير والنوم يقوى الذاكرة ويساعد على حماية أجهزة الجسم ويحمى البشرة والوجه من التعب.

كيف تنجى نفسك من أضرار السهر

كيف تنجى نفسك من أضرار السهر

أسباب السهر:ـ

هناك أسباب عديدة تجعل الإنسان ‏ لا ينام أو ‏ يتعود على السهر لمدة طويلة وأحيانا لأيام المذاكرة هذه أولى أسباب سهر الأطفال والكبار يقومون السهر لساعات كثيرة للمذكرة والألم أيضا سبب كبير للسهر فلا يستطيع الإنسان ‏ النوم طالما يشعر بالألم وهناك من يسهرون لظروف شغلهم تقتضيهم ذلك مثل الضباط والأطباء والأمهات والحوامل من عاداتهم السهر فالأم تسهر حتى لو احتاج أبنائهم شيء والحامل تسهر من آلمها وأحيانا الفرحة تجعل الإنسان ‏ يسهر كان يكون الإنسان ‏ ذاهب لنزهة باكرا أو ‏ ينتظر حدث هام في الصباح الباكر فيقوم بالسهر حتى لا يفوته الحدث ومن اعتاد على السهر ليلا لا يستطيع تغييرها أحيانا ومن ينام نهارا يسهر ليلا ومن ليس لديه عمل في ‏ الصباح والحالة النفسية تؤثر على النوم فمن لديه حالة نفسية سيئة لا يستطيع النوم ومرضى الأرق واضطرابات النوم والضوضاء التي حول الإنسان ‏ قد يجعله لا يستطيع النوم وتجبره على السهر

نتائج وسلبيات السهر:ـ

السهر شيء سيء لا يجب أن يلجا إليه الإنسان ‏ مهما كان السبب لأنه بذلك يضر جسمه ونفسيته فأو‏ل شيء لن يشعر الإنسان ‏ بالراحة إذا سهر لفترة طويلة وسيكون مزاحه سيء وفي ‏ قمة عصبته ولن يستطيع اتخاذ القرارات السليمة حتى التلميذ الذي يسهر للمذاكرة سيتعب جسمه وقد لا يستطيع الحل في ‏ الاختبار صباحا لقلة نومه وذلك جعله قليل التركيز ومن يسهرون ويذهبون صباحا لعملهم بسيارتهم قد لا يستطيعون القيادة وأحيانا يشعرون بالنعاس أثناء القيادة وبذلك يمكن أن يفعلون حادثة على الطريق والسهر يخفض النشاط الذهني ويضعف الجهاز المناعي والشعور بالدوخة والإغماء والارتباك والهلوسة ورجفة اليد والصداع وارتفاع ضغط الدم والنسيان والهذيان والتثاؤب المستمر والسهر قد يؤدى إلى أضرار خطيرة مثل إصابة الإنسان ‏ بمرض السكر ويؤثر في ‏ النمو والقدرات والسلوك ويجعل الإنسان ‏ رد فعله عنيف والسهر يؤدى إلى احمرار العين وتكوين هالات سوداء حولها ويؤثر على الصحة بشكل سلبي ويسبب تساقط للشعر وبهتان للجسم والهذلان للإنسان والسهر قد يسبب حالة نفسية سيئة للإنسان ويجعله يصاب بالاكتئاب والإنسان ‏ بذلك يقل تحصيله الدراسي إذا كان طالب أو ‏ يقل نشاطه في ‏ العمل بسبب السهر كثيرا ويؤثر السهر على أعضاء الجسم مثل الإذن والعين والعضلات وقلة النوم تسبب سرعة الغضب وظهور المشكلات الجلدية والتشوهات في ‏ الجهاز العظمى والعمود الفقري ويسبب أمراض القلب والسرطان

علاج السهر:ـ

أفضل علاج للسهر هو النوم بميعاد والاستيقاظ بميعاد وجعل غرفة النوم للنوم فقط وليس للمذاكرة أو ‏ مشاهدة التليفزيون أو ‏ اللعب فبذلك عندما يدخل الإنسان ‏ غرفة النوم يتهيأ للنوم والاستحمام بدرجة حرارة مناسبة للجو يساعد على النوم أحيانا وعدم تناول أي منبهات كالشاي أو ‏ القهوة أو ‏ المكيفات ليلا وخاصة قبل النوم وعند النوم عدم التفكير في ‏ أي شيء وجعل الذهن خالي حتى يستطيع النوم والبعد عن الضوضاء والنور العالي ويمكن أن تقرا من كتاب أو ‏ الاستماع بعض الموسيقى أو ‏ قراءة بعض القران كل هذا يساعد الإنسان ‏ على الاسترخاء والنوم أو ‏ يمكنك تناو‏ل الأشياء التي قد تساعدك على النوم مثل العسل والينسون والسمسم والنعناع والمشمش واللوز فهذا كله إذا تناو‏ل الإنسان ‏ احدهما أو ‏ تناو‏ل احد العصائر كالليمون والبرتقال قد يجعل الإنسان ‏ ينام نوم عميق.

الإنسان ‏ يحتاج إلى النوم فترة لا تقل عن ست ساعات متصلة يوميا حتى يستطيع بدا يومه بنشاط وحيوية

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

عندما يتجاهلك من تحبه

ما الحل عندما يتجاهلك شخص تحبه؟

خلق الإنسان كي يعيش في وسط اجتماعي لا غنى عنه، مكونًا علاقاتٍ وطيدة مع من ...