الرئيسية » الصحة » كيف يتم تخسيس الكرش عند الرجال

كيف يتم تخسيس الكرش عند الرجال

تعتبر مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي يعاني منها الرجال, لأن منطقة البطن هي المنطقة الأولى التي تتجمع فيها دهون الجسم عند الرجل, وذلك يؤثر سلبا على المظهر العام وصحة الجسم, وقد تم تصنيف دهون البطن بأنها من أخطر المناطق التي تتراكم بها الدهون, لأنها تتسبب في العديد من المشاكل الصحية وبالأخص أمراض القلب, كما أنها من أكثر المناطق التي تتطلب جهد كبير لفقدان الوزن وإذابة الشحوم والدهون المتراكمة بها.

كيف يتم تخسيس الكرش عند الرجال

ويعد الكرش من المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص من الرجال والنساء معا, حيث أصبح من مشكلات العصر الحديث والتي تسبب الكثير من الإحراج والتعب النفسي لكلا الجانبين, وذلك لعدم ظهورك بالشكل الطبيعي  والمميز للجسم وعد القدرة على إرتداء كل أنواع الألبسة والألوان الفاتحة لأنها تبرز الكرش بشكل أكبر, وعادة ما يظهر الكرش في سن ما بعد الخمس وثلاثين سنة عند الرجال, وهذا يجعلهم لا يستطيعون حرق الدهون الموجودة فيه بسهولة.

وظهور الكرش نتيجة لبعض العادات السيئة التي نتبعها في الحياة والنظام الغذائي الخاص بنا, مثل تناول الأغذية الغير صحية وقلة الحركة والتمارين الرياضية, وضعف عضلات المعدة, مما يؤدي إلى ترهل منطقة البطن حتى يصبح من الأمور الصعبة في التعامل والتخلص منها, ولكن سوف نذكر لكم كيف يتم تخسيس الكرش عند الرجال.

أضرار وجود الكرش

يتسبب ظهور الكرش إلى خطر الإصابة بالجلطات الدموية.

ارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم.

ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

أسباب ظهور الكرش عند الرجال

يظهر الكرش عند الرجال نتيجة التوتر والقلق والإجهاد النفسي الذي يتعرض له الإنسان.

الأعمال التي تحتم على الرجال الجلوس لفترة طويلة مثل قيادة السيارة من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش عند الرجال.

تناول الطعام على فترة واحدة وبكميات كبيرة, وأيضا عدم ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة البطن والجسم بالكامل.

كيف يتم تخسيس الكرش عند الرجال

حتى تستطيع التخلص من مشاكل الكرش عليك إتباع تلك الخطوات وهي كالتالي

H,gh أولا يجب على كل رجل أن يقوم بتحديد الكمية التي يرغب في فقدانها خلال فترة زمنية محددة, حيث يجب أن يكون الشخص منطقيا في توقعه, وذلك على حسب كمية الأختلاف في كمية الدهون, لأن فقدان الوزن يعتمد على المدة الزمنية التي يتم تحديدها, والطريقة التي تتبعها في التخسيس.

ثانيا يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي, حيث هناك العديد من الأنظمة القاسية التي يصعب تطبيقها والأستمرار عليها لفترة طويلة, حيث تعتمد هذه الطريقة على الحرمان من الكثير من الأطعمة لخسارة الوزن بشكل أفضل, ويجب أن يكون الإنسان صامد وأن يكمل النظام الذي يتبعه.

ثالثا تعتبر وجبة الإفطار هي العامل  الأساسي في النظام الغذائي السليم, فحرمان الجسم من الطعام بطريقة غير مدروسة ومنتظمة يزيد من احتمالية بروز الكرش, كما أن تناول الفواكه والخضروات يساعد في فقدان الوزن بشكل كبير

رابعا ضرورة الإبتعاد تمام عن السعرات الحرارية والأغذية الدهنية التي تزيد من حجم الكرش.

خامسا التخلي عن تناول الوجبات السريعة هو من أهم العوامل التي تساعد في الحصول على بطن خالية من الدهون, وذلك لأن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة والتي تتراكم وتتخزن في منطقة البطن بشكل كبيرة, بالإضافة إلى أنه من الضروري الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها من أكثر  المواد الضارة بوزن الجسم, والتي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف, وتزيد من نسبة الدهون في الجسم بصفة عامة

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

كيف احسب حملي بالهجري

لا غنى عن التقويم الهجري لأس مسلم، والتقويم الهجري هو الذي يستند إلى هجرة النبي ...