يصاحب الشعور بالانتفاخ، بعض الأعراض التي تجعل الإنسان يشعر بالأرق والاشمئزاز، ومن تلك الأعراض التي تظهر على الإنسان هي غازات البطن، والتي يكون السبب في ظهورها بعض العادات التي يمارسها الإنسان، مثل قيامه بتناول الطعام بسرعة عالية، والذي يسبب دخول كميات كبيرة من الهواء، ويسبب الشعور بالانتفاخ، وتراكم الغازات الكثيرة داخل البطن.
أسباب الإصابة بغازات البطن
يصاب الإنسان بغازات البطن بسبب قيامه بتناول الطعام بسرعة عالية، أ, عن طرق الكلام الكثير، والذي يتسبب في دخول كميات هواء كبيرة في البطن، أو عن تناول بعض الأطعمة التي تحفز عملية خروج الغازات، مثل الأكلات التي تحتوي على الدهون والدسم، أو بعض الأطعمة مثل البصل ، والكرنب ، والقرنبيط، والثوم، والبعد عن تناول بعض الأطعمة التي تكون غنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، ومن بين الأسباب التي تكون السبب الرئيسي في الإصابة بغازات البطن، وهي الجلوس لساعات طويلة، دون القيام بالحركة، وعدم تناوله للسوائل والمشروبات، التي تقوم بتسهيل عملية الهضم داخل الأمعاء، مما يصيب الإنسان بحالة من الإمساك المزمن، والذي ينتج عنه الشعور بالغازات، ومن الأسباب التي تجعل الإنسان يدخل الكثير من الهواء هي عادة التدخين .
بعض الطرق التي تساعد على طرد غازات البطن
لابد من ممارسة التمارين الرياضية، مثل رياضة المشي لأنها تسهل عملية الهضم وحركة الطعام في الأمعاء، والحرص على الجلوس لفترات طويلة دون حركة، كما ينصح الأطباء بضرورة القيام بطهي الطعام جيدا، لأن الطعام النيئ، يزيد من فرصة الإصابة بغازات البطن، هذا وخاصة في بعض الأطعمة مثل البازلاء، والفاصوليا، والعدس،والفول، لأنه بذلك يتم التخلص من الانتفاخ، ويتم التخفيف من الغازات، والحرص من الإكثار من المياه بكثرة في اليوم، بحيث لا يقل عن تناول أكثر من سبعة أكواب على مدار اليوم، لأنها تعمل على البعد من إصابة الإمساك، الذي يتسبب في الشعور بالغازات، ويوجد بالصيدليات الكثير من العقاقير والأدوية الطبية، التي تعمل على امتصاص الغازات التي توجد في البطن، مثل حبوب الفحم، أو الكربون، والحرص علي الإكثار من تناول الخضروات الورقية، مثل الخص، والكرفس، والبقدونس، والكزبرة.
بعض الأعشاب التي تفيد في التخلص من غازات البطن
صرح الأطباء عن تواجد بعض الأعشاب التي تفيد في التخلص من غازات البطن، مثل شاي الينسون، وزهرة البابونج، والاستعانة بماء الزهر، وحبة البركة، ومغلي الحلبة، وتناول شاي الزعتر المحلي بالقليل من السكر، ومع شاي النعناع وتناول أعواد البقدونس، وتناول سكر البنات، وزيت حبة البركة، وعصير البصل، والحرص على تناول فصوص الثوم في الصباح أو عن طريق إدخاله في الطعام.
بعض الأكلات المحفزة للإصابة بغازات البطن
يوجد بعض الأكلات عندما يتناولها الإنسان تزيد من وجود غازات البطن ومنها مثل الفاصوليا البيضاء، والبروكلي، والتين الشوكي، ومنتجات الألبان، والمشروبات الغازية بأنواعها، والبطاطس المقلية، والخميرة، ومضغ اللبان المحلى بالسكر، وتناول الشيكولاته، ومن الفواكه لابد من تجنب تناول المشمش، والتفاح، والخوخ، وتجنب تناول الوجبات السريعة، التي يتم تناولها خارج المنزل، والحرص على عدم تناول الفجل، والبصل، والثوم.
بعض النصائح والتعليمات الهامة لتفادى الإصابة بغازات البطن
الحرص على إتباع نظام غذائي صحي متوازن، غني بالكثير من الفيتامينات، ولكنه لا يحتوي على الدهون والدسم، والحرص على تناول الطعام بطريقة صحيحة، والبعد عن تناول الطعام بطريقة سريعة، لتجنب دخول الهواء داخل البطن مسببا غازات، والحرص على عدم التحدث أثناء الطعام، وعدم تناول الماء والسوائل أثنا تناول وجبات الطعام، والحرص على مضغ الطعام جيدا، والإقلاع عن التدخين، والحرص على رياضة المشي وخاصة بعد تناول الوجبات، وتجنب تناول المشروبات الغازية بعد الطعام مباشرة، والحرص على عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول وجبات الطعام، لأن بذلك يتخمر الطعام في المعدة، ولا يستطيع الإنسان القيام بعملية الهضم، وتظهر غازات البطن.
