هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويريدون التخلص منه سواء باتباع نظام غذائي معين أو الخضوع لبعض العمليات الجراحية لاعتقادهم أن العمليات الجراحية يكون لها نتائج أسرع.
فالتخلص من الوزن الزائد يبدأ بالتخلص من الدهون أي حرق الدهون الزائدة في الجسم ويتم ذلك باستخدام أنواع معينة من الأعشاب أو الأدوية الكيميائية ولكن هناك الكثير ممن يفضلون تناول الأعشاب الطبيعية ولذلك لتجنب الآثار الجانبية للمواد الكيميائية.
الليمون لحرق الدهون
من المعروف عن الليمون أن له قدرة هائلة على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك فعلى من يريدون التخلص من الدهون الزائدة في الجسم تناول كوب من الزبادي بالقليل من الليمون قبل النوم بساعة على الأقل.
وأيضاً فتناول الماء بالليمون فور الاستيقاظ يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بالجسم.
بذور الكتان لحرق الدهون
تحتوي بذور الكتان على ألياف غذائية لذلك فلها القدرة على حرق الدهون بشكل سريع فيمكن تناول بذور الكتان المطحونة لكي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
الشطة الحارة لحرق الدهون
لا يمكن لنا أن نتخيل أن للشطة القدرة على حرق الدهون في الجسم فلا يخطر على بالنا أن للشطة فوائد عديدة.
فقد أثبتت الأبحاث أن تناول الشطة الحارة يقلل نسبة الأنسولين في الدم والذي بدوره يقلل من نسبة الدهون في الجسم.
القرفة لحرق الدهون
تناول مشروب القرفة من أكثر الأمور التي تحفز الجسم على طرد الدهون الزائدة من الجسم.
وأكدت الأبحاث أن استخدام القرفة بدلاً من السكر في تحلية المشروبات يخلص الجسم من نسبة عالية من السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم بممارسة التمارين الرياضية في وقت أقل.
أما لمن يريدون إتباع نظام غذائي معين فإليكم بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن الزائد:
ريجيم الخضار
تناول الخضار يعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي تفقد الجسم وزناً كبيراً دون التعرض للضعف الذي يسببه فقدان الوزن.
فالرجيم الذي يعتمد على الخضار من أفضل الطرق التي يمكن إتباعها للتخلص من الوزن الزائد.
فمثلاً في وجبة الإفطار يمكن تناول عدد 2 ثمرة من الفاكهة بالإضافة إلى تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.
أما في الغداء فمن المفضل تناول طبق كبير من السلطة ويفضل سلطة خضراوات وذلك للجمع بين فوائد الخضراوات والفاكهة ويمكن تناول طبق من الشوربة وليكن شوربة الكرفس لأن الكرفس له قدرة عالية على إذابة الدهون في الجسم.
أما في وجبة العشاء فيجب أن تتكون من ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهة وإتباعها بكوب من الزبادي بالقليل من الليمون.
ريجيم الماء
لمن لا يفضلون تناول الخضار أو الفاكهة يمكنهم إتباع نظام غذائي آخر وهو الريجيم المعتمد على الماء.
فكثرة شرب الماء له العديد من الفوائد مثل التخلص من السموم والدهون الزائدة في الجسم.
فينصح بشرب الماء طوال اليوم لأنه من المعروف أن شرب الماء يقلل الإحساس بالجوع.
أما عن الأنظمة التقليدية للرجيم فهى في الأساس تعتمد على تناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات قليلة مع الابتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون وتجنب شرب القهوة والمشروبات المحلاة بالسكر وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
