المرونة واللياقة من أهم الأشياء لجسم الإنسان، فسوف تستمر معك طوال حياتك، لايمكنك أن تحصل على مرونة جسمك في وقت قياسي بل تحتاج لبعض الوقت حتى تحصل على جسم مرن،
اليوم سوف نساعدك على معرفة كيف تجعل جسمك مرن بالخطوات وبعض النصائح الهامة جدا.
المفاتيح الرئيسية للحصول على جسم مرن
حتى تحصل على جسم مرن عليك أن تكون إيجابي وتعطي لنفسك فرصة حتى تحصل على جسم مرن ولا تنسى أن تعطي لنفسك حافز قوي وأن لا تكن سلبيا قل لنفسك أنك تستطيع بالفعل الحصول على جسم مرن، عليك التحلي بالهدوء والصبر، الرعاية الجسدية هامة جدا، عليك أن تراعي صحتك حتى تحصل على جسم مرن، لابد من تناول طعام صحي به جميع المواد الغذائية الهامة لبناء الجسم، كالكالسيوم والبروتين والخضروات الورقية، عليك تناول الوجبات الصحية بشكل يومي، لا تهمل تناول كوب الحليب في الصباح، وجبة الافطار هامة جدا، تناول الطعام في وقته وعليك شرب الماء بكثرة حتى لا تشعر بالجفاف، هذه هي المفاتيح الرئيسية لكيف تجعل جسمك مرن.
التمارين الرياضية اللازمة للحصول على جسم مرن
تمارين التمدد وهي المسئولة عن الحفاظ على تمدد المفاصل والعضلات وتعمل على العناية بهما، يمكنك في البداية ممارسة تمارين التمدد البسيطة حتى تصل للمستوى العالي من تمارين التمدد، وعليك أن تعرف ماهي تمارين التمدد حتى تتعرف على طريقة ممارستها، عليك ممارسة تمارين التمدد يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل، وهذا التمرين هام جدا حتى يصبح جسمك مرن، لاتنسى أن تمارس التمرين يوميا وتعمل على زيادة الوقت بالتدريج حتى تعتاد عليه ويصبح سهلا، ويمكنك أن تقوم بعمل تمرين الفراشة من خلال النوم على الظهر وتمدد الساقين في وضع رقم ثمانية ثم تقوم بإمساك الساق اليمنى والوجه في إتجاه الساق اليسرى واستمر عليه ايضا ربع ساعة يوميا وهذه هي التمارين المطلوبة ليصبح جسدك مرن،
وبذلك تعرفنا على كيف تجعل جسمك مرن بالخطوات والتمارين.
ولمعرفة المزيد عن كيف تجعل جسمك مرن تابع الفيديو التالي
