يطلقون على كرة القدم بأنها الساحرة المستديرة فهي من الألعاب الاكثر شعبية على مستوى العالم أجمع حيث يعتبر لاعبوها من أشهر الشخصيات على مستوى العالم أيضا في المجال الرياضي و العالمي حيث نجد الكثير من محبين كرة القدم سواء من الكبار والشباب والأطفال يتخذون لاعيبن كرة كرة قدوة لهم فيطريقتهم وسعيهم للنجاح في هذا المجال فكرة القدم ليست مجرد فكرة عابرة يتعلق بها الناس للترويح عن أنفسهم ولكنها هي رياضة شاقة تحتاج أولا إلى الموهبة
وثانيا إلى الخضوع للتدريب الصحيح والشاق حتي تنمي هذه الموهبة وتسير في درب الشهرة مثل اللاعبين المشهرين ولعل موضوع مقالنا يتكلم عن كيف تصبح سريعا مثل كريستيانو رونالدو ذلك اللاعب المشهور على مستوي العالم في سرعته وموهبته في لعب كرة القدم وفيما يلي سوف نعرض كيف تكون سريعا في لعب كرة القدم
كيف تكون سريعا في لعب كرة القدم ؟
سؤال يطرح نفسه فكرة القدم لعبة ممتعة وشيقة تعتمد على الإثارة أثناء المشاهدة ولكي تكون ماهرا فيها يجب أن تكون سريعا وأن تقوم برفع اللياقة البدنية حيث تعتبر اللياقة البدنية العالية هي أساس النجاح في المجال الرياضي مهما كان نوعه فالرياضي الناجح يحتاج للخضوع إلى تمارين شاقة ومتعبة بشكل يومي حيث يجعلها جزء من روتين حياته اليومي ولكي يحصل على اللياقة والرشاقة والسرعة المطلوبة لتحقيق النجاح والشهرة ومن أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على السرعة تمرين الركض الذي يحقق اللياقة البدنية العالية فهو تمرين صعب ولكن مع تعويد الجسم عليه تدريجيا يصبح الأمر سهلا فمن الممكن البدء بالركض لمدة ربع ساعة يوميا ثم نزيدها تدريجيا حتي نتعود عليه مرة بعد الأخري .
تقوية العضلات لتكون سريعا
يجب على اللاعب أن يقوي عضلاته حتى يستطيع تحمل الضغط والتعب والإجهاد أثناء اللعب فلابد أن يتمتع بعضلات قوية وخاصة عضلات اليدين والظهر والمعدة والفخدين كما يمكنه الإستفادة من التمارين التالية لتقوية عضلات جسمه .
تمارين تقوية العضلات
تعد عضلات الفخدين من أهم العضلات التي يعتمد عليها لاعب كرة القدم ويتم تقويتها من خلال ربط قاع القدم بثقل ما ثم شد الرجل نحو الجسم وإرخائها بشكل متكرر لمدة ربع ساعةعلى الأقل
تمارين اليدين وتتم عن طريق رفع الأثقال .
تمارين البطن وتتم من خلال الإستلقاء على الظهر وثني الساقين ورفع الجزء العلوي من الجسم حتى يلامس الساقين أورفع الساقين عن الأرض بشكل مستقيم إلى أعلى
مهارة التعامل مع الكرة
ولتكون سريعا في لعب كرة القدم مثل كريستيانو رونالدو وغيره من اللاعبين الموهوبين يجب عليك أن تتعلم مهارة وفن التعامل مع الكرة فعلى لاعب كرة القدم المحترف في هذه اللعبة أو من يريد أن يكون محترف في هذه اللعبة عليه أولا أن يتعلم كيف يتعامل مع الكرة المستديرة ولا يتم ذلك من تلقاء نفسه ولكنه يتم من خلال التمرين الشاق وخلق الرابط القوي بين اللاعب والكرة كما يمكن تحقيق ذلك عن طريق إتباع ما يلي :
أولا الركض مع الكرة لمسافة معينة ثم التوقف ثم معاودة الركض مرةأخرى .
ثانيا الركض مع الكرة ومن ثم الركض في اتجاه آخر مع تغيير في السرعات من البطئ إلى السريع والعكس .
القيام بتمرير الكرة إلى لاعب آخر والقيام بإستقبالها منه.
وغير ذلك من الطرق التي تجعلك سريعا في لعبة كرة القدم الساحرة المستديرة التي يلتف حولها ملايين البشر حول العالم.
