النوم هو الكلمة السحرية التي يريدها كل الناس فأثناء النوم يقوم الإنسان بالابتعاد عما حوله من ضوضاء ومتاعب ولكن يجب أن يخصص وقت وعدد ساعات للنوم فقلته وكثرته غلط يضر بصحة الإنسان ونفسيته.
كيف نعالج كثرة النوم ودوامه
كثرة النوم وأسبابه:ـ
هناك العديد من الإفراد الذين ينامون عدد كبير من الساعات في اليوم فهناك من يلجا إلى النوم كهروب من المشاكل المحيطة به في الحياة وهناك من لا يجد له أي وظيفة في الحياة مثلا تخرج ولم يجد عمل أو طالب في أجازته فيقضى كل الإجازة في النوم والخلل في مواعيد النوم وعدم انتظامه يجعل الإنسان ينام كثيرا والنوم إحدى علامات وصول الإنسان لمرحلة البلوغ فيحدث اضطراب في الهرمونات ويجعل الإنسان كسول ويريد النوم كثيرا وكثرة السهر والأرق والسهر لفترة كبيرة في الليل وأحيانا سهر الليل كله واستيقاظه في وسط ساعات نومه كثيرا يجعله غير مرتاح أثناء نومه ويشعر بأنه لم ينم ويريد النوم لفترات اكبر وأحيانا في الشتاء يلجا الإنسان للنوم للشعور بالدفا وهناك اللذين يعملون لساعات كبيرة في اليوم فيلجئون إلى النوم للتخلص من التعب والإرهاق وهناك وجه مرضى في كثرة النوم أي إصابة الإنسان بإمراض مثل حدوث خلل في الغدة الدرقية أو إصابة الإنسان بالتاركوليسى فهو يقلل من طاقة وحركة الإنسان ويجعله كثير النوم أو حدوث خلل في نسبة الكالسيوم والصوديوم في جسم الإنسان فزيادتهم أو قلتهم يجعل الإنسان يشعر بالنعاس وشعور الإنسان بالاكتئاب والقلق ومروره بحالة نفسية سيئة يجعله يذهب للنوم للبعد عمن حوله حتى لا يسألوه ما به وحتى لا يتكلم أو يضايق غيره وهناك من يتناول مهدئات وأدوية بها نسبة منوم حتى يحسن من حالته النفسية أو الصحية ومن يشعر ببعض البرد أو المرض يلجا للنوم على أساس انه سيبعد عنه المرض فالبعض يشعر أن النوم هو الحل الأمثل لعلاج الإمراض خصوصا البرد والأنفلونزا والتهاب الحلق ومن يصابون بإمراض الكبد والكلى وأمراض القلب والشخير أثناء النوم وزيادة وزن الإنسان كل هذه الأسباب تجعل الإنسان يلجا إلى السرير للكسل والنوم.
نتائج كثرة النوم:ـ
كثرة النوم ليس بشيء مفيد للإنسان فهذا اعتقاد خاطئ من يرى أن النوم كثيرا شيء جميل ويساعد الإنسان ولكن كثرة النوم تجعل الإنسان في كسل دائم فهو يلجا للنوم ويترك ما يجب أن يقوم به من أعمال وحتى لو لم يكن له عمل سيبعده النوم عن البحث عن العمل ويصيب الإنسان بالوخم وكثرة النوم قد تسبب للإنسان بعض الإمراض كالسمنة فالإنسان يستيقظ يأكل ويعود للنوم مرة أخرى فلا يقوم بأي رياضة أو أي مجهود ليحرق ما تناوله من طعام والسمنة تسبب بدورها لإمراض كثيرة فالنوم قد يسبب للإنسان العديد من الإمراض.
علاج كثرة النوم:ـ
على كل إنسان إبعاد الكسل والخمول عنه ونوم عدد محدد من الساعات في اليوم فإذا تعود الإنسان على ميعاد نوم معين واستيقاظ في وقت محدد سيعالج كثرة النوم لديه سيكون في الأول ليس بيسير ولكن مع الوقت والتعود والتكرار ستصبح عادة لديه أن يستيقظ باكرا فعلى الإنسان ضبط منبهه بعد ست ساعات مثلا من ميعاد نومه ثم يقوم بالاستحمام وقراءة قليل من القران والأذكار فهذا سيساعده كثيرا وعدم السهر كثيرا وهناك بعض المواد التي قد تساعدك للتغلب على كثرة النوم مثل تناول العسل أو العصائر الطبيعية مثل البرتقال والليمون وتناول الموز والسمسم والشيكولاتة السوداء كل هذا يساعد الإنسان على مقاومة النوم فيجب ألا تنام طول اليوم سوى ليلا ولمدة من 4الى 6 ساعات وأحيانا قيلولة ولا يجب أن تزيد عن ساعة وسط النهار ويمكن أن تتناول القهوة أو الشاي بعد استيقاظك فهذا سيساعدك على مقاومة النوم لفترة كبيرة من اليوم والرياضة أيضا اجعلها أمر مهم فمارس القليل من الرياضة يوميا.
الإنسان بيده العلاج لما يصيبه من كسل وخمول وكثرة النوم فإذا وجد الإنسان ما يفعله طول اليوم سيبعد عنه شبح النوم ويفيد نفسه وأحيانا يفيد غيره.
